Перейти на старую версию сайта
Новости, 23 Сентября 2019

Антистресс-шпаргалка! Или как не волноваться перед ЕГЭ

Новости, 23 Сентября 2019

Волнения перед экзаменом не избежит даже самый прилежный отличник. Школьник волнуется, что не успеет все выучить, что попадутся незнакомые темы, что не сможет собраться и допустит ошибки. А еще боится неизвестности, как все люди. И родители уже успели накрутить его: «Сейчас ты делаешь важнейший шаг, от которого зависит твоя жизнь!» или «Ты должен показать, на что способен»! Расслабишься тут, как же…

Стресс, а иногда и паника – спутники всех поступающих. Так что нечего их бояться. Давайте с ними справляться.

5 Антистресс-советов ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ

1. Пройдите диагностику
Важно понять, какой будет процедура и понять, какие темы знаешь отлично, в каких не уверен. Камеры, металлодетекторы, конверты, проверяющие, строгие взгляды учителей — да, все это будет. Если известно, где будет проходить экзамен, хорошо бы сходить и посмотреть. Такую диагностику предлагают множество учебных центров. Это может сделать даже дома. Пройти пробный тест бесплатно и определить свой начальный уровень можно, например, с помощью интерактивных учебников ““ЕГЭ 2017””.

Они разработаны издательством Clever и специалистами Учебного центра Maximum и объединяют книгу и образовательную онлайн-платформу. И кроме вводного теста вы получите теорию, видео уроки, задания для тренировки и ответы к ним, а также возможность задать вопрос преподавателю в любой момент.

2. Репетируйте Можно сходить на конкурс или олимпиаду, все равно, какую. Главное – натренироваться, привыкнуть к процедуре, когда твои знания проверяют и тебе нужно собраться с мыслями.

3. Визуализируйте Проговорите, как это будет. Вот я зашел, где оставлю сумку, что можно взять с собой, как я поднимусь по лестнице, где туалет, какой ручкой буду писать, что сделаю, если захочу пить, есть, если заболит голова…

4. Дышите Освоить дыхательные техники, иначе говоря дышать правильно не в момент стресса, когда «не до того», а всегда. Чтобы это вошло в привычку. Успокаивают короткие вдохи и длинные выдохи. Важно дышать глубоко и в своем ритме и не задерживать дыхание, а ведь именно это происходит в момент стресса.

5. Действуйте! Не накручивать себя, не ругать, не поддаваться панике, а брать и делать: нет сил прорешать еще 50 задачек, пройди видеоурок. Тонешь в недопонятых вопросах — задай вопрос преподавателю онлайн. Главное — не опускать руки, а действовать. И тогда будет ощущение, что продвигаешься вперед

5 антистресс-советов ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

Ваша задача, дорогие мамы-папы, в то время, когда ребенок готовится к ЕГЭ, быть рядом.

Шпаргалка для родителей:

  • Помочь проверить правильность выполнение заданий по ответам — они есть в конце каждого учебника.
  • НЕ нагнетать и не пугать тем, что «если не сдаст, то ВСЕ!». Наоборот, лучше продумайте альтернативные варианты, что вы с ребенком будете делать, если он не сдаст. И пообещайте, что вы поможете и не будете ругать. Ведь одобрение мамы и папы важнее всего на свете, даже если речь идет о взрослом ЕГЭ.
  • Подумайте, что нужно именно вашему ребенку. Кому-то важно все обсуждать, и это снимает тревогу. А кто-то только больше волнуется, если говорит об экзамене, и ему лучше помолчать и тихо почитать учебник.
  • Расскажите о своем опыте: дети часто думают, что родителям не понять, через что они проходят. Ваш опыт — успешный и не очень — для них наглядный пример, что миссия выполнима.
  • Запустите «Экспресс-подготовку»! Для тех, кто хочет быстро и максимально эффективно подготовиться к ЕГЭ, издательство Clever и Учебный центр MAXIMUM разработали интерактивный экспресс-курс.
  • За 2 месяца можно многое успеть и наверстать:

  • Пройти вводный тест для определения начального уровня и выяснить пробелы.
  • Разобрать все типовые задания экзамена. Вы поймете все особенности и требования, какие нужно знать, чтобы получить максимальный балл.
  • Прорешать 10 актуальных вариантов ЕГЭ и потренироваться в спокойной домашней обстановке.
  • Пройти более 40 уроков по самым сложным и «опасным» темам, на которых, как правило, “заваливаются” школьники.
  • Задать свои вопросы преподавателям MAXIMUM, которые доступны для тебя в любой момент.
  • Подробную информацию про интерактивный учебник и инструкцию по экспресс-подготовке можно найти на этой странице
  • Удачи на экзаменах!

    Советы подготовили для вас преподаватель Учебного центра Maximum Екатерина Белоножко, психолог Дарья Логинова и редактор Clever Анна Герасименко.